10 полезных советов от психологов
1. Ищите помощи: спросите у Вашего преподавателя или репетитора, как наиболее эффективным способом подготовить себя к экзамену и как вести себя во время экзамена.
2. Устраивайте себе короткие передышки во время подготовки к экзамену. Если Ваш мозг устал, он не сможет запомнить ничего больше.
3. Планируйте свое время (используйте планеры на неделю/месяц/год).
4. Отведите достаточное время на сон; питайтесь разумно.
5.Занимайтесь физическими упражнениями – прогуливайтесь, бегайте, занимайтесь спортом или любой физической активностью, которая доставляет Вам удовольствие.
6. Оставайтесь позитивно настроенным – не думайте о будущем или о возможном провале.
7. Настройтесь на победу и будьте готовы сделать максимально от Вас зависящее.
8. Будьте бдительны. Если Вы почувствуете себя нездоровым, поговорите с кем-нибудь о своем беспокойстве.
9. Не будьте слишком расслабленным! Небольшой стресс даже полезен, так как заставляет Вас готовиться интенсивнее.
10. Если Вы занимаетесь вечером, не ложитесь спать сразу после учебы. Ваш мозг будет продолжать анализировать информацию и нескоро успокоиться. Лучше устройте себе небольшую вечернюю прогулку. Займитесь чем-нибудь расслабляющим и успокаивающим, переключитесь на другие заботы.
Дополнительные подсказки.
- Попросите у преподавателя список вопросов, распечатайте его. Так Вы сможете отмечать уже рассмотренные на парах или выученные вопросы. Желательно это делать тогда, когда только начался предметный курс Таким образом вы сможете готовить билеты в течение семестра.
- Можете распределить материал билетов в группе (подгруппе) и впоследствии все вместе повторить его в дискуссионной форме (помогать разбираться в сложных вопросах).
- Задавайте вопросы преподавателям, это касается как занятий, так и подготовки к экзамену. Пока Вы не поймёте о чём идёт речь, вам будет сложно в подготовке, Вы потеряетесь в материале.
- Конспектируйте, рисуйте таблицы и графические изображения, не пытайтесь выучить весь учебник, весь материал по теме в интернете.
- Организуйте своё пространство: приборка, ничего лишнего на столе, достать нужное.
- Выделите время и делайте 1 дело: отложите телефон, выключите телевизор – это позволяет сосредоточиться и не переутомиться.
- На экзамене делайте вид уверенного в себе человека! "Расширьтесь" и выпрямите спину, когда будете отвечать на билет. Сутулая спина, тряска коленей или листка с ответом наводит на преподавателя большие сомнения о Вас.
- Если вы постоянно посещали занятия, то главным ресурсом будут полученные опыт и знания, которые уже сохраняются у вас в голове в процессе семестра :)
Успехов!
Федорова Н. А., педагог - психолог
