Как первокурснику адаптироваться в колледже? (Инструкция по борьбе со страхом и депрессией у первокурсника)
Часто происходит так, что восторженный первокурсник, полный планов и надежд на студенческую жизнь, попадает в новую среду и перегорает. Учёба не радует, друзей рядом нет и справиться со смешанными чувствами трудно. Не пугайся, это нормально: просто студенту нужно время, чтобы побороть возникшую хандру и адаптироваться в вузе или колледже. И сейчас я расскажу тебе, как это сделать.
Способ первый: узнай у старших, что тебя ждёт.
Если у тебя есть старшие друзья, которые уже учатся, то расспроси их хорошенько о студенческой жизни, учёбе, порядке и правилах. Поинтересуйся, как прошла адаптация лично у них и что они делали. Хочешь познакомиться с одногруппниками или однокурсниками заранее? Найди группы или обсуждения в ВКонтакте: так быстрее отыщешь товарищей и будет нестрашно идти на первые пары.
Способ второй: расставь приоритеты.
Когда студент понимает, для чего пришёл учиться и какую цель хочет достичь, он не будет страдать от неопределённости и задаваться вопросом «Сходил на пары, а что делать дальше?». Поэтому советуем регулярно составлять план на неделю. Распиши чётко по дням, сколько времени ты проводишь на занятиях, сколько часов нужно потратить на подготовку к семинарам и практическим занятиям, куда необходимо сходить или съездить. Заведи новых знакомых, с которыми будет приятно и нескучно проводить студенческие будни. Возможно, среди них ты найдёшь себе верных и надёжных друзей.
Способ третий: участвуй в общественной жизни альма-матер.
Если ты в школе не сидел без дела и все мероприятия, выставки и конференции не проходили без твоего участия, то зачем уходить в тень колледже? Обычно первокурсникам делают объявления, в какие кружки набирают желающих. КВН, студгазета, театр, литературный кружок или научная секция — это лишь малая часть активностей, к которым ты можешь присоединиться. Тогда уже времени хандрить у тебя не будет, найдёшь новых друзей и даже можешь получить надбавку к стипендии.
Способ четвёртый: спортивные секции.
Если до поступления ты успешно играл в школьной спортивной команде, то можешь подойти к преподавателю физической культуры и попроситься играть в сборной колледжа. Тренировки, командная игра и чувство собственной значимости помогут проще адаптироваться и влиться в студенческий коллектив.
Способ пятый: найди друзей в группе или в общежитии.
Чтобы адаптация в колледже прошла намного проще, заручись поддержкой единомышленников. Присмотрись к ребятам в группе, не бойся первым заговорить с ними или предложить свою помощь. Начни с общих, нейтральных тем (например, про погоду). С хорошей компанией учиться или жить в общежитии будет проще и веселее. К слову, в группе ВКонтакте психологического кружка колледжа «Ключ к себе» ты найдёшь мотивирующие статьи, как научиться решать конфликты, избавиться от стресса, побороть неуверенность в себе и многие другие.
Надеюсь, что эти советы сориентируют тебя в студенческом мире и помогут наладить отношения с новым коллективом. Главное не бойся, старайся не падать духом, заранее изучи все активности и возможности на сайте колледжа. И дерзай: Марианна Александровна верит в тебя!
С уважением, Марианна Александровна Курносова
психолог колледжа
