Впереди длинные выходные – пора ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ!

В сложившейся ситуации мы особенно нуждаемся в помощи, заботе, ресурсах. Не нужно ждать их со стороны – позаботьтесь о себе сами!

100 пунктов того, что поддерживает, радует и даёт силы. Если у вас нет идей, вы в кризисе, или просто не привыкли радовать себя – пройдитесь по нему и что-то возьмите себе, и делайте это.

1. Активно и глубоко общаться с приятными людьми в безопасной обстановке;
2. Ароматы: свечи, духи, косметика для тела, ароматические палочки;
3. Бабочки и всё, что с ними связано;
4. Беседы о науке, космосе, духовности и философии;
5. Болтать с подругами;
6. Быть в группе увлечённых тем же, чем и я;
7. Быть лидером в группе, высказывать свое мнение;
8. Валяться в кровати и закидывать на других ноги, либо чтобы они на меня;
9. Валяться вместе с близкими, есть вкусняшки и смотреть фильм;
10. Валяться утром в постели;
11. Вдумчивые вопросы, на которые не сразу ответишь;
12. Вести терапевтический дневник;
13. Взаимный личный интерес с кем-то;
14. Видеть, как радуется твой ребенок;
15. Видеть, что близким хорошо сейчас;
16. Включать музыку громко;
17. Возиться с растениями;
18. Ворошить кошку;
19. Вспоминать что-то хорошее с друзьями или родными;
20. Всякая радующая мелочь, вывешенная на доску с прищепками (рисунки, фото и прочее);
21. Всякое первое: первый снег, первые ручьи, первая мать-и-мачеха;
22. Выбирать и покупать лаки, косметику онлайн;
23. Выбирать подарки и дарить их;
24. Выбирать, покупать, рассматривать украшения онлайн;
25. Выбрасывать мусор и хлам, ненужные вещи пристраивать;
26. Выжигать по дереву;
27. Выигрывать в игре (компьютерной, настольной и т.д.);
28. Выкидывать лишнее, очищать пространство;
29. Выпить стакан воды в жаркий полдень;
30. Выполнить обещание;
31. Выспаться;
32. Выступать перед людьми онлайн;
33. Вышивать;
34. Вязать что-то несложное под фильм или сериал;
35. Гармоничный интерьер;
36. Гладить кошку и слушать ее мурлыкание;
37. Глубокие разговоры с близкими;
38. Глядеть в окно на прохожих;
39. Гордиться успехами детей;
40. Готовить вместе с кем-то;
41. Готовить любимые блюда;
42. Готовить много и вкусно, а потом кого-то кормить;
43. Грызть семечки;
44. Гулять одному с собакой;
45. Делать бусы;
46. Делать еще один крошечный шаг к мечте;
47. Делать запасы, заготовки;
48. Делать зарядку;
49. Делать необязательные подарки;
50. Делать смешные и красивые селфи;
51. Делать хорошее для кого-то безвозмездно;
52. Делиться тяжелыми переживаниями с тем, кому можно доверять;
53. Добиваться целей;
54. Долгий душ;
55. Достаточно сложная и интересная работа;
56. Думать о том, как можно улучшить что-то в квартире;
57. Душевное и открытое общение с подругами;
58. Дышать полной грудью;
59. Дышать свежестью после дождя;
60. Есть вкусную легкую еду;
61. Живые цветы в природе, на клумбах, в горшках;
62. Забыть о чем-то приятном, а потом вдруг вспомнить и обрадоваться до "бабочек в животе";
63. Завтраки – придумывать, сервировать, не спеша наслаждаться;
64. Задумать сшить что-то несложное – и сшить;
65. Заканчивать шампунь или крем, и выбрасывать банку;
66. Закат в городе;
67. Заниматься цигун / йогой;
68. Запах апельсина;
69. Запах кофе;
70. Запах лимона в горячей воде;
71. Запах морского бриза;
72. Запах на улице после дождя;
73. Записывать мечты;
74. Записывать понравившиеся цитаты и идеи;
75. Записывать сны, а потом перечитывать;
76. Запоем читать интересное;
77. Заранее продумывать организацию пространства или процесса;
78. Звук удара теннисного мяча о ракетку;
79. Зимний рейд по наполнению звериных или птичьих кормушек;
80. Зимний тяжёлый свитер;
81. Знакомиться с новыми людьми;
82. Играть в настольные игры;
83. Играть на музыкальном инструменте;
84. Играть с маленькими детьми;
85. Играть с собакой;
86. Изучать все, что касается мозга, здоровья, психологии;
87. Изучить что-то досконально, чтобы хорошо разбираться в теме;
88. Интересные или чуднЫе сны;
89. Картины сюрреалистов;
90. Качаться на качелях;
91. Когда близкие дурачатся при мне;
92. Когда внезапно написал человек, по которому ты скучал;
93. Когда волосы только что вымыты, очень пушистые и мягкие;
94. Когда все дома и у всех всё хорошо;
95. Когда встречаешь "своих" людей, и вы оба рады этом приобретению, потому что понимаете, что это редкость и ценность;
96. Комплименты и ласковые слова;
97. Когда говорят, что я в чём-то молодец;
98. Когда дело, которое долго откладывалось, наконец, сделано;
99. Когда друзья интересуются, как я, и хотят меня слышать;
100. Когда кожа аж скрипит от чистоты.

Еще больше дел, которые порадуют вас и придадут сил можно найти тут https://psychologyjournal.ru/public/spisok-dlya-samopodderzhki/

Марианна Александровна Курносова, психолог колледжа